Jael Agredo, kinesióloga radicada en Pucón y educadora del método sintotérmico, duerme todas las noches con su Temdrop en el brazo, un monitor de temperatura basal que se sincroniza con su app favorita para registrar su ciclo menstrual.
Hace cinco años Jael registra este y otros síntomas en un gráfico – antes físico, ahora virtual -. Esta información le permite saber cuáles son sus días fértiles para así controlar su natalidad. El método se llama sintotérmico y consiste en identificar los días fértiles e infértiles a través de biomarcadores como la temperatura basal del cuerpo, el moco cervical y los cambios en el cuello uterino:
»Cuando empecé a usar el Método Sintotérmico lo hice pensando en aprender un poquito más de mi cuerpo, descubrir cómo funcionaba y si era tan real eso de que mi ciclo menstrual podría decirme cosas de mi salud general. Hoy, 50 ciclos después, es increíble lo mucho que he aprendido. Sé reconocer cuando mi cuerpo me pide descanso; cuando me pide comer mejor y cuando me pide ejercicio a full. Sé reconocer exactamente el día que llegará mi menstruación; sé qué días puedo tener relaciones sin protección sin miedo a un embarazo -con pareja única obviamente-; y sé reconocer cuánto afecta en mi cuerpo la falta de sueño, el estrés, el consumo de alcohol y los viajes largos» comparte Jael.
¿Cuál es el porcentaje de efectividad del método sintotérmico?
El método sintotérmico se basa en la recolección de datos y su interpretación a través de reglas estandarizadas, lo que le permite a sus usuarias saber si el día específico de medición están en un día fértil o infértil. Se trata de un método científico, no predice ni supone nada solo porque en ciclos anteriores hayan habido ciertos patrones, es por eso que el método sintotérmico tiene un 99,6% de efectividad si es aplicado al pie de la letra
Carolina Orellana, también kinesióloga y educadora en métodos naturales de fertilidad, comenzó a usar este método durante la lactancia, para entender cómo estaba funcionando su ciclo menstrual que parecía »caótico»:
» Desde que comencé a aplicar el método sintotérmico no paro de sorprenderme con toda la información de mi salud hormonal y general que me entrega el registro de mi ciclo» comenta Carolina. »Es tremendamente interesante ver como eventos estresores para mi sistema repercuten en mi cuerpo», agrega.
Los beneficios de este método llevaron a Jael y a Carolina a convertirse en Educadoras Certificadas en Métodos de Reconocimiento de Fertilidad Natural. Actualmente ofrecen asesorías y talleres como Sintotérmicas, a través de su perfil en Instagram:
»Hay mujeres que creen que la menstruación no sirve para nada, que las pastillas anticonceptivas les ayudan a «solucionar» problemas de acné o a «regular» sus ciclos. Muchísimas que viven con los efectos secundarios de las mismas pastillas sin siquiera darse cuenta, y el mayor porcentaje que cree que la anticoncepción hormonal es la única manera que existe de evitar un embarazo» declara Jael en una de las publicaciones de la red social.
El método sintotérmico como herramienta de autoconocimiento
Actualmente hay mujeres que consideran que las pastillas anticonceptivas son una cárcel innecesaria, una imposición de un sistema que deposita toda la responsabilidad de evitar un embarazo en la mujer. Ante este escenario, la pastilla anticonceptiva, -que en los 60 ‘s significó el poder de decisión sobre el embarazo- , hoy es más bien una carga hormonal que trae consecuencias indeseadas.
Así mismo se dan vuelta los papeles en torno a los métodos de reconocimiento de fertilidad, que antiguamente se asociaban a grupos religiosos y tradicionales y que hoy se están convirtiendo en una herramienta importante para el empoderamiento de la mujer a través de la conexión con su propio cuerpo.
Los efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales, -que incluyen coágulos, aumento de peso, pérdida de líbido y alteraciones del ánimo-, han hecho que muchas mujeres elijan otras maneras de evitar el embarazo, entre ellas, el método sintotérmico, sin embargo hay que considerar que al ser un método científico, su éxito depende estrictamente de la rigurosidad de quién registra los síntomas y los interpreta:
»’Es importante entender que el sintotérmico no es un método anticonceptivo, si no que un método natural de reconocimiento de fertilidad que, si usas bien, puedes usar para tomar decisiones» explica Jael.
Para poder aplicar el método sintotérmico para evitar un embarazo, es necesario registrar por al menos seis meses, bajo la guía de una educadora certificada. El usar el propio ciclo menstrual como herramienta de autoconocimiento es una tendencia que va en alza:
»’La información que te puede entregar de tu cuerpo, de cómo te sientes y de tu salud en general es muy beneficiosa para entenderte a ti misma y quererte un poquito más», comenta Jael.
El conocimiento sobre el propio ciclo menstrual nos ayuda a dialogar con nuestro entorno de una manera más amable con nuestra naturaleza cíclica. A diferencia de las personas no menstruantes, nosotras tenemos cambios hormonales durante todo el mes, cambios que afectan el ánimo, la energía, el foco, el apetito y la líbido entre otros aspectos. Reconocer que estos cambios hormonales son naturales, nos ayuda a tener más paciencia con nosotras mismas cuando el entorno nos exige hiper productividad y rapidez durante 30 días seguidos.
Nosotras no somos lineales, y saberlo nos ayuda no solo a empoderarnos de nuestros estado de salud, si no que también a sacarle provecho a las habilidades que se potencian en cada momento del ciclo gracias a las hormonas:
Si quieres aprender más sobre tu ciclo, revisa los productos de Guardiana Lunar para sincronizar con tu ciclo:»El llamado es a conocerte a ti misma, cómo te sientes tú. Conoce tus ciclos, en qué fase estás, cómo te sientes en cada fase y así puedes sacarle más provecho a los momentos en los que te sientes mejor y respetar mucho cuando te sientes con baja energía. Ya tenemos más que claro que vivimos en un mundo lineal productivo que te exige todos los días lo mismo, y nosotras sabemos que no somos así, entonces la invitación es a intentar dentro de las opciones que tienes en tu vida, adaptarte un poquitito a tu ciclo», dice Jael.
