¿Qué es la menstruación?
La menstruación, también llamada periodo menstrual, es el proceso natural que ocurre en el cuerpo de las adolescentes, mujeres y personas menstruantes cuando el útero libera parte de su revestimiento en forma de sangre y tejidos que bajan por la vagina hasta salir del cuerpo. Este periodo de sangramiento ocurre una vez al mes durante dos a cinco días y comienza a los 12 años aproximadamente.
Durante la menstruación, las hormonas hacen que el revestimiento del útero se engrose. Esto sucede porque el cuerpo se está preparando para un posible embarazo. Las hormonas también hacen que los ovarios liberen un óvulo, el que pasa por las trompas uterinas donde podrían haber espermatozoides si es que tuviste relaciones sexuales. Si un espermatozoide fertiliza un óvulo, habrá embarazo, si no es así, las hormonas indicarán al revestimiento del útero que es momento de desprenderse. Esta es la menstruación, período o regla.
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¿Cuál es la edad normal para la primera menstruación?
La primera menstruación se da aproximadamente a los 12 años, sin embargo también es posible que suceda a los 8 años, o a los 16, todo depende de las hormonas. Generalmente, la mayoría de las personas menstrúan unos años después de que les crezcan los senos y el vello púbico.
La primera menstruación se llama menarquia y marca el inicio del primer ciclo menstrual. Este ciclo ocurrirá todos los meses en la vida de una mujer o persona menstruante hasta aproximadamente los 50 años, cuando el proceso se detiene con la menopausia.
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?
Según Lara Briden, médico naturópata canadiense con más de veinte años de experiencia en salud de la mujer, un ciclo menstrual sano en adultas dura entre 21 y 35 días en promedio, pero no es la norma. En cuanto a las adolescentes, la también autora de »Cómo mejorar tu ciclo menstrual’‘, afirma que los ciclos pueden ser más largos, llegando hasta los 45 días.
¿Cuántos días entre períodos es normal?
Los días entre un periodo menstrual y otro, son la misma cantidad de días del ciclo menstrual. Un ciclo menstrual normal puede ir de 21 a 35 días, pero es importante que sepas que tu ciclo menstrual es un indicador de tu salud general. Por eso, si crees que tu ciclo no es normal, siempre es mejor ver a tu ginecóloga.
¿Cuánto dura un período normal?
Se considera dentro de lo normal un periodo de sangramiento entre dos a siete días.
¿Cuáles son los síntomas de tener la menstruación?
Uno de los síntomas más comunes de que te va a llegar la menstruación es el dolor del útero. Esto sucede porque sus paredes se contraen para soltar tejidos y sangre. Este dolor también se puede sentir como calambres en el útero, o dolor en la zona abdominal, incluso en la espalda baja.
Antes de la menstruación, las hormonas hacen que el cuerpo pase por una etapa llamada pre menstruación. En esta etapa el cuerpo y la mente están más relajados, cansados, predispuestos a descansar. Si no podemos darnos el tiempo de descanso que necesitamos podemos experimentar irritabilidad y cambios de humor.
Otros síntomas que puedes tener cuando te va a llegar la regla son hinchazón, retención de líquidos, dolor de cabeza, antojo de alimentos calóricos, acné y sensibilidad en los senos.
¿Cuánto debería sangrar durante mi periodo menstrual?
Según estudios es normal perder entre dos y tres cucharadas de sangre durante la menstruación.
¿Qué es el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es una secuencia de eventos que ocurren en el cuerpo de una mujer o persona menstruante al prepararla para un posible embarazo. Cada ciclo tiene cuatro fases, en cada fase nos sentimos diferentes, ya que cada fase está regida por diferentes hormonas secretadas en la glándula pituitaria (cerebro) y en los ovarios (sistema reproductivo). Las fases son: pre ovulación, ovulación, pre menstruación y menstruación.
TIP: Para saber cuánto dura tu ciclo menstrual tienes que comenzar a contar desde el primer día de sangrado de tu ciclo presente, hasta el primer día del sangrado de tu siguiente ciclo. En otras palabras, el primer día de sangrado es el primer día de tu ciclo menstrual.
¿Es normal que mi ciclo menstrual cambie con el tiempo?
Según estudios el ciclo menstrual puede cambiar desde la adolescencia hasta los 40 o 50 años. En los primeros años del ciclo menstrual, los ciclos son más largos y puede haber más flujo. Es común también que los ciclos sean poco regulares en los primeros años. Es posible que el ciclo menstrual se tarde hasta 3 años en ser regular, si es que no se toman anticonceptivos hormonales.
También es normal que el ciclo menstrual cambie durante otros eventos de la vida que afectan a las hormonas, como el parto o la lactancia. Una vez que comenzamos la transición a la menopausia, el ciclo menstrual vuelve a cambiar y puede ser irregular.
¿Qué es un ciclo menstrual «irregular»?
Un ciclo menstrual irregular puede ser un ciclo que sea demasiado largo; un ciclo demasiado corto; la falta de menstruación; cambios grandes en la cantidad de flujo menstrual; sangrado que dura más de siete días; síntomas de dolor intenso o sangrado entre períodos. Dado que todos los cuerpos son diferentes, hacer seguimiento del propio ciclo menstrual puede ayudarte a saber qué es normal para ti.
¿Cómo hacerle seguimiento de mi ciclo menstrual?
Hacerle seguimiento a nuestro ciclo menstrual es fundamental para saber cómo está nuestra salud. Esta práctica además nos permite identificar enfermedades o problemas antes de que sea muy tarde. Si consideras que tu ciclo puede ser irregular, puedes ayudar a tu médico o ginecóloga contándole cómo son tus ciclos. Mientras más información puedas darle sobre tu ciclo menstrual, más posibilidades tendrán de solucionar el problema.
El seguimiento de tu período también es útil para saber cuándo ovulas, que es cuando tienes más probabilidades de quedar embarazada. También puede ayudar a planificar con anticipación para el sangrado menstrual durante un evento especial o unas vacaciones.
Para realizar un seguimiento de tu período puedes usar uno de los siguientes métodos:
Método del calendario:
- Marca el primer día de tu período en tu agenda o calendario con un sticker de »menstruación». Este es el primer día.
- Continúa marcando con color rojo cada día que estés sangrando. Deja de marcar cuando dejes de sangrar.
- Cuando el sangrado comience nuevamente, márcalo con un sticker en tu agenda. Este es el primer día nuevamente.
- Luego cuenta la cantidad de días entre los stickers para obtener la duración de tu ciclo. Cuente el número de marcas rojas para ver cuántos días dura tu sangrado.
Método de la temperatura corporal basal:
Consiste en tomarse la temperatura con un termómetro basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama. La temperatura corporal basal generalmente aumenta ligeramente después de la ovulación, lo que puede ayudarte a predecir cuándo eres más fértil.
Método del moco cervical:
Consiste en monitorear los cambios en la cantidad y consistencia del moco cervical a lo largo del ciclo menstrual. La textura y apariencia del moco cervical pueden indicar cuándo eres más fértil.
¿Cuándo debo preocuparme por mi período menstrual?
- Tienes 16 años y aún no te ha llegado la menstruación.
- No te ha llegado la regla o menstruación hace tres meses o más.
- Sangras más de lo habitual.
- Estás sangrando menos de lo habitual.
- Tienes un dolor intenso durante tu período menstrual.
- Hay sangramiento entre períodos.
- Te sientes mal después de usar tampones.
- Crees que puedes estar embarazada.
- Dejaste los anticonceptivos hormonales y no te llega la menstruación.
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
Fase Pre Ovulatoria: Durante cada ciclo, unos pocos folículos con sus óvulos empiezan a madurar en cada ovario, esta es la fase pre ovulatoria.
Fase Ovulatoria: El folículo más grande de todos liberará su óvulo, el cuál atraviesa las paredes del ovario. El óvulo viaja hacia las trompas uterinas donde si es que hay espermatozoides, puede ser fertilizado, lo que llevará a un embarazo. Si no hay fertilización, el óvulo es reabsorbido por el cuerpo.
Fase Pre Menstrual: El folículo vacío se reestructura en el cuerpo lúteo, glándula endocrina temporal que secreta progesterona. La progesterona tiene como objetivo nutrir una gestación, pero además tiene muchos otros efectos positivos en el cuerpo de una mujer.
La progesterona previene el cáncer de mama, reduce la inflamación, desarrolla los músculos, promueve el sueño, protege contra enfermedades del corazón y calma el sistema nervioso entre otros »superpoderes».
Fase Menstrual: Según Briden y otras investigadoras del ciclo menstrual, el cuerpo lúteo y su progesterona duran entre 10 y 16 días, luego la progesterona disminuye lo que estimula la contracción del útero y hace que se desprendan sus paredes, en otras palabras, llega la fase de la menstruación.
Todo el proceso que ocurre durante el ciclo menstrual a nivel uterino, desde la maduración de los folículos, pasando por la ovulación, la regeneración del folículo en cuerpo lúteo, para finalizar en la menstruación, sucede gracias a las hormonas sexuales femeninas.
Pero es importante destacar, que estas hormonas no sólo existen para que ocurra una posible gestación. Las hormonas que tienen lugar en el ciclo, tienen otros efectos en una mujer, como por ejemplo en nuestros niveles de energía, estado de ánimo, sociabilidad, capacidad para concentrarse entre otros factores.
En cada fase del ciclo, tenemos hormonas diferentes, por ende nos sentimos diferentes, es por eso que conocer tu propio ciclo menstrual puede ayudarte mucho a entender cómo funciona tu cuerpo, por qué sientes lo que sientes, y descubrir qué es lo que necesitas durante cada momento del ciclo.
Ahora que sabes lo que es el ciclo menstrual, anímate y registra el tuyo♥
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