Registrar el ciclo menstrual es una herramienta muy poderosa para conocerse a una misma. A mi personalmente me ha ayudado muchísimo a entender mi cuerpo; a lidiar con mis altibajos anímicos; a ser más productiva e incluso a mejorar mi relación con mi pareja. A continuación detallo las razones por las cuales registrar el ciclo menstrual es un hábito que necesitas incorporar en tu vida:
Registrar el ciclo menstrual nos entrega información sobre nuestra salud general
Según la especialista en salud de la mujer Lara Briden, el ciclo menstrual es un »newsletter mensual» que da cuenta sobre cómo están funcionando nuestros cuerpos. Cada ciclo refleja nuestra salud física y emocional, esto es porque si durante un ciclo nos estresamos o nos enfermamos, nuestro cuerpo le dará prioridad a otros procesos, dejando los procesos del ciclo menstrual en segundo plano. Esto se puede reflejar en un ciclo más corto, en un ciclo más largo e incluso en la ausencia de menstruación.
Al registrar la duración de tu ciclo; la cantidad de días en los que menstruas; y cómo te sientes en cada fase del ciclo menstrual, puedes establecer qué es un ciclo normal para ti. Esta información te servirá para cuando notes cambios en cómo te sientes o en la cantidad de días que dura tu ciclo, lo que te ayudará a identificar posibles problemas de salud.
Te puede ayudar a concebir o evitar embarazo
Registrar el ciclo menstrual te permite saber cuándo estás en tu días más fértiles , información valiosa para quedar embarazada o por el contrario, para evitar un embarazo. Saber cuáles son tus días fértiles te permitirá tomar decisiones sobre cuándo usar anticonceptivos o de lleno evitar tener relaciones sexuales.
Te prepara mentalmente para los cambios hormonales del ciclo
En cada una de las fases del ciclo existen cambios hormonales que puedes anticipar al conocer tu propio ciclo. Al registrar el ciclo menstrual, sabrás el día aproximado en el cuál te llegará tu menstruación. Si al registrar tu ciclo y síntomas te das cuenta de que días antes de tu periodo tiendes a estar más sensible, esta información te ayudará a transitar estos días de forma más amable. Básicamente, conocerte en cada fase, y tener una idea de cómo te vas a sentir física y emocionalmente, puede ayudarte a enfrentar las situaciones estando más preparada.
Te permite planificar tus actividades diarias y eventos mensuales
Las hormonas que actúan en cada fase del ciclo tienen efectos directos en nuestro cerebro, estado de ánimo, niveles de energía, capacidad de concentración, salud digestiva, niveles de estrés y deseo sexual. Al saber cómo nos sentiremos en ciertos días, podremos potenciar nuestras capacidades y talentos sincronizando nuestras actividades diarias con las fases del ciclo (cycle syncing) Por ejemplo si entrenas regularmente, probablemente no planificarás el entrenamiento más duro del mes para tu primer día de regla, si es que sueles tener reglas dolorosas. La única manera de anticiparse a esto, es al registrar el ciclo menstrual.
Cómo registrar el ciclo menstrual
1. Método del calendario:
Marca el primer día de tu período en tu agenda o calendario con un sticker o la palabra »menstruación». Este es el primer día. Continúa marcando con color rojo cada día que estés sangrando. Deja de marcar cuando dejes de sangrar.
Cuando el sangrado comience nuevamente, márcalo en tu agenda. Este es el primer día nuevamente.
Luego cuenta la cantidad de días entre los stickers para obtener la duración de tu ciclo. Cuente el número de marcas rojas para ver cuántos días dura tu sangrado.
2. Método de la temperatura corporal basal:
Consiste en tomarse la temperatura con un termómetro basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama. La temperatura corporal basal generalmente aumenta ligeramente después de la ovulación, lo que puede ayudarte a predecir cuándo eres más fértil.
3. Método del moco cervical:
Consiste en monitorear los cambios en la cantidad y consistencia del moco cervical a lo largo del ciclo menstrual. La textura y apariencia del moco cervical pueden indicar cuándo eres más fértil.
4. Método sintotérmico:
Consiste en mezclar la medición del moco cervical junto con la temperatura basal.
Ahora que sabes lo importante que es registrar motívate y comienza a registrar ahora mismo en tu planner Guardiana Lunar♥
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