Qué es el Ciclo Menstrual
El ciclo menstrual o ciclo femenino es una secuencia de eventos que ocurren en el cuerpo de una mujer o persona menstruante al prepararla para un posible embarazo.
Este proceso es fundamental para la mujer, dado que las hormonas involucradas tienen múltiples beneficios para su salud.
Preguntas Frecuentes del Ciclo Menstrual
¿Cuánto dura?
La cantidad de días del ciclo varía según cada persona. Un ciclo sano en adultas va de 21 a 35 días, y en adolescentes puede llegar hasta 45 días.
¿A qué edad comienza?
El primer ciclo menstrual de la vida se inicia con la primera menstruación (menarquia), que se da alrededor de los 12 años, y termina a los 50 años con el último ciclo (menopausia).
¿Siempre dura lo mismo?
Cada ciclo refleja la salud, lo que significa que al enfermarse o estresarse nuestro cuerpo le da prioridad a los procesos para sanar y la duración del ciclo cambia.
Las 4 fases del ciclo menstrual
Cada ciclo tiene cuatro fases, en cada fase nos sentimos diferentes, ya que cada fase está regida por diferentes hormonas secretadas en la glándula pituitaria (cerebro) y en los ovarios (sistema reproductivo).
Menstruación
Ciclo hormonal y ovárico: Los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona están bajos. La hipófisis comienza a secretar la Hormona Folículo Estimulante (FSH), que estimula la maduración de algunos folículos.
*Los folículos están dentro de los ovarios, al nacer tenemos un número determinado de folículos. Durante cada ciclo menstrual son estimulados aproximadamente entre 6 y 10 folículos. Dentro de los folículos está el óvulo.
Qué pasa en el útero: Los bajos niveles de progesterona hacen que las paredes del útero que se engrosaron durante el ciclo anterior, se suelten y salgan a través de la vagina como sangrado menstrual.
Cómo nos sentimos: Nuestro cuerpo está más hinchado y pesado. En ocasiones sentimos dolores de útero o calambres. La energía física está dirigida a soltar el revestimiento del útero.
La disminución de las hormonas provocan cambios notorios en nuestra energía y ánimo. Nos sentimos aún más introspectivas y reflexivas que en la fase pre menstrual. Nuestra percepción aumenta y la intuición se agudiza. Nos podemos sentir irritables si el mundo externo no nos permite tomarnos el descanso que nuestro cuerpo necesita.
Duración: de 2 a 7 días.
Pre ovulación o fase folicular
Ciclo hormonal y ovárico: Desde la menstruación la Hormona Folículo Estimulante (FSH) sigue aumentando por algunos días durante la pre ovulación, pero al progresar esta fase, comienza a disminuir. Al disminuir, sólo uno de los folículos continuará creciendo. El crecimiento del folículo genera la producción de estrógeno estradiol en el ovario.
Qué pasa en el útero: Las paredes del útero o endometrio, comienzan a crecer gracias al estrógeno.
Cómo nos sentimos: Nos sentimos con más energía y vitalidad. El cuerpo se deshincha, nos volvemos más ágiles, recuperamos flexibilidad y fuerza. Nos sentimos más alegres, extrovertidas, sociables y coquetas. Nuestros pensamientos se vuelven más claros y prácticos, desarrollamos la capacidad de ver estructuras, entrar en detalles y determinar prioridades. Esto sucede gracias a que el estrógeno aumenta los neurotransmisores serotonina y dopamina.
Duración: de 5 a 11 días.
Ovulación
Ciclo hormonal y ovárico: Los niveles de estrógeno llegan a su máximo nivel. La hipófisis comienza a secretar la Hormona Luteinizante (LH) y se eleva la Hormona Folículo Estimulante (FSH), esto hace que el folículo maduro expulse al óvulo que está en su interior y salga del ovario. Este es el momento de la ovulación. El óvulo recorre los oviductos. Si hay fertilización, habrá gestación, si no hay fertilización, el ovocito es reabsorbido por el útero. El folículo vacío se convierte en el cuerpo lúteo y comienza a secretar progesterona.
Qué pasa en el útero: Las paredes del útero siguen engrosando para recibir a una posible vida. El engrosamiento del endometrio está en su máxima actividad.
Cómo nos sentimos: Nuestra piel se ve saludable y nuestro pelo brillante. Nos sentimos seguras de nosotras mismas, incrementa la autoestima y aumenta el impulso sexual. Nos sentimos más extrovertidas y sociables, nos dan ganas de conocer personas nuevas. Tenemos alta tolerancia, y capacidad de cuidar y contener a otros.
Duración: La ovulación dura un día. El día exacto depende de la duración de la fase folicular o la pre ovulación.
*No es posible predecir el día de la ovulación, pero a través de métodos de conocimiento de la fertilidad, podemos saber entre qué días es posible que ocurra.
Saber más de la ovulación
Pre menstruación o fase lútea
Ciclo hormonal y ovárico: Poco a poco disminuye el estrógeno, pero a la mitad de la fase pre menstrual vuelve a elevarse, para finalmente decaer al final de la fase.
El cuerpo lúteo sigue secretando progesterona, hormona que llega a su peak en esta fase. Si no hay fecundación, la progesterona comienza a descender.
Qué pasa en el útero: La progesterona nutre a las paredes del útero para una posible vida, pero si no se produce la fecundación, la disminución de progesterona, provoca el desprendimiento del endometrio, es decir, la menstruación.
Cómo nos sentimos:
Nuestra energía física disminuye, se hinchan los pechos y el vientre, lo que puede hacernos sentir más lentas y cansadas. La claridad mental de la fase anterior disminuye dando espacio a la sensibilidad, creatividad e intuición. Vamos perdiendo interés por las tareas mundanas. Si las actividades de la vida diaria no nos permiten ir más lento o nos exigen mucha concentración, podemos sentir irritabilidad. Hacia el final de esta fase, nos vamos tornando más introspectivas.
Duración: de 10 a 16 días.
Puedes ver un video de esta explicación aquí
Al tener conciencia sobre el ciclo y cómo nos influye podemos identificar desbalances para así tratarlos, prevenir enfermedades, manejar síntomas premenstruales y vivir nuestro ciclo en paz.